初诊前一周按月经周期倒排轮班表，把末次月经、夜班日期和备孕月份分开记

就诊时间：先按月经周期倒排，再锁定可请假窗口

先确认医院对初诊时间的要求。若需在月经特定天数就诊，把预计月经第一天标在日历上，往前推一周看班表，标出夜班、连班和无法请假的日期。周期不规律时，记录最近3至6个月每次月经开始和结束日期，不要只写“大概每月一次”。

末次月经、夜班日期、备孕月份不要混在一列

用三种颜色或三列分开记：末次月经写第一天和经期天数；夜班写具体日期、班次起止、夜班后睡眠时长；备孕月份写从哪个月开始未避孕、是否用排卵试纸或体温记录、同房频率是否受班次影响。混在一起，医生很难判断周期与轮班的关系。

工作家庭：把“很累”换成可核对的信息

记录近3个月班表：每月几个夜班、是否连续夜班、换班频率、下班到入睡间隔、通勤时间、工作中是否需要久站或搬重物。睡眠写平均入睡和起床时间，夜班后补觉多久。咖啡、烟酒、外卖和运动只写频率，不用评价好坏。

家庭支持写成可执行安排

初诊可能需要半天到一天，提前写清谁能陪同、是否需要请假、家里孩子或老人谁照看、夜班后是否有人替班。伴侣的检查安排也写一行：是否做过精液检查、是否有用药或手术史。这样医生给建议时能落到你的真实日程。

预算与支持：先列项目，不猜总价

初诊前把费用分成交通、请假损失、检查、可能的复诊和后续治疗几类，写一个可承受范围。不要按网上固定套餐估算。保险能报哪些项目、是否需要转诊单、发票抬头怎么开，提前问清。

把支持需求说具体

例如“每月最多调2次班”“夜班后不驾车”“初诊需伴侣陪同半天”。这些信息会影响检查安排和复诊节奏，也能避免初诊后临时协调。

资料准备：做一页纸摘要，原件按时间排序

带身份证件、既往检查报告、手术或住院记录、用药和过敏清单、疫苗记录、月经记录、排卵试纸或基础体温记录。报告按时间从早到晚排，异常项用荧光贴标出。不要只带手机照片，关键报告打印一份。

一页纸病史摘要写什么

上半页写年龄、末次月经、周期长度、经期天数、孕产史、慢性病、手术、过敏、当前用药和补充剂；下半页写近3个月夜班次数、备孕开始月份、已做检查和结果、最想问的3个问题。初诊时先递摘要，再补充细节。