在促排卵期间，“多吃蛋白预防腹水”是金科玉律。于是，很多准妈妈买了好几罐昂贵的乳清蛋白粉，每天当水喝，却忽略了正常吃饭。
泰国皇家REP生殖医院的营养专家提醒：蛋白粉只是“补充剂”，不能替代“正餐”。 过度依赖蛋白粉，反而可能导致营养不均衡。

一、 蛋白粉的优缺点

• 优点： 纯度高，吸收快，方便携带。对于食欲不振、吃不下肉的患者，是快速补充蛋白质的捷径。

• 缺点： 营养单一（只有蛋白），缺乏肉类中的铁、锌、维生素B12等微量元素。且液体摄入过多，如果代谢不掉，反而增加肾脏负担。

二、 真正的“抗腹水”饮食结构

最好的营养来自天然食物。

• 早餐： REP酒店自助餐的蛋清（2-3个） + 牛奶。蛋清是生物价最高的蛋白质，比蛋白粉更好吸收。

• 午晚餐： 红肉（牛肉/瘦猪肉）补铁养血；深海鱼/虾富含不饱和脂肪酸，利于卵泡发育。

• 加餐： 此时再喝蛋白粉，作为额外补充。

三、 怎么喝才科学？

• 时机： 取卵前3天到取卵后1周，是腹水高发期，可以适当增加蛋白粉摄入。

• 量： 每天1-2勺即可，不要当饭吃。

• 搭配： 必须配合利尿食物（冬瓜汤），才能有效把多余的水分排出体外。

四、 结语

备孕不是吃药比赛，也不是补剂展览。在皇家REP，我们提倡回归自然、均衡的饮食方式。好好吃饭，配合适量的补剂，才是养出好卵子、预防腹水的最佳方案。