在五花八门的备孕食谱中，“地中海饮食（Mediterranean Diet）”是目前唯一被全球生殖医学界公认能提高试管成功率的饮食模式。
泰国皇家REP生殖医院的营养专家强烈建议：从进周前3个月开始，请把您家的餐桌换成“地中海风味”。

一、 什么是地中海饮食？

它源自希腊、意大利等南欧国家，核心原则是：抗炎、抗氧化。

• 高比例： 蔬菜、水果、全谷物（粗粮）、豆类、坚果。

• 优质脂肪： 橄榄油（主要来源）、深海鱼。

• 适量： 鸡肉、鸡蛋、乳制品。

• 少吃： 红肉（猪牛羊）和甜食。

二、 为什么它能助孕？

1. 改善卵子/精子质量： 富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂（维生素C、E），能清除体内的自由基，保护生殖细胞的DNA不被氧化损伤。

2. 改善内膜环境： 抗炎特性有助于降低子宫内的炎症反应，特别适合子宫内膜异位症或PCOS患者。

3. 控制体重： 低GI（升糖指数），有助于控制血糖和体重，利于激素平衡。

三、 在泰国如何执行？

REP所在的曼谷，实施地中海饮食非常方便：

• 超市采购： 尚泰百货的Tops Market有极其丰富的进口橄榄油、牛油果、三文鱼和全麦面包。

• 外出就餐： 泰餐中的海鲜（鱼虾），只要少糖少油，也很符合地中海原则。

四、 结语

吃不仅是为了饱腹，更是为身体注入能量。在皇家REP，我们希望您通过改变饮食结构，潜移默化地改善体质。用最天然的食物，滋养出最强壮的生命火种。